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おしらせ
2020 / 12 / 30
11:19
産後の骨盤矯正を成功させる秘訣！①
産後骨盤矯正 産後の骨盤矯正を成功させる秘訣！①
１、焦らず１ヶ月は安静に！
出産後の身体は疲れ果ててボロボロの状態。
身体を休めながら筋肉や関節をリハビリするようなつもりで過ごしましょう。
ここでは決して無理をしないように！
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2020 / 12 / 18
17:22
産後骨盤矯正 骨盤底筋群②
産後骨盤矯正 骨盤底筋群②
骨盤底筋群が弱ると
産後の女性の4割がじん帯や骨盤底筋が衰えると、せきやくしゃみでも出てしまう
［尿モレ」
子宮脱、子宮下垂、直腸脱、膀胱脱、尿道脱などの
「骨盤臓器脱」
産後は子宮が下がってくるので、便通を邪魔する形にも。
「便秘」
血液やリンパの流れが悪くなって
「ホルモンバランスが崩れる」
もっとも大切なことは、数十年後に尿もれや子宮脱などに悩まされることがないよう骨盤底筋をしっかりと元に戻すことです。
産後6ヶ月を過ぎてからでも、骨盤ケアは可能ですが、骨盤を正しい位置に戻すには相当の時間がかかります。
適切な時期に、産後整体を行うことによって、内臓が正常な位置に戻り、血行も良くなり、基礎代謝が上がります。
骨盤を正しい位置に戻し、その時期に必要な筋肉量を維持し、増やせるように、
産後6ヶ月までにもとのからだを取り戻せるようにするとよいでしょう。
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2020 / 12 / 12
15:50
産後骨盤矯正 骨盤底筋群①
産後骨盤矯正 骨盤底筋群①
骨盤底筋群とは
骨盤を正常な状態に保ってくれるのがインナーマッスルと言われる深層部にある筋肉。
これは美を作り維持してくれる筋肉として、骨盤ダイエットでは重要な筋肉ですが、その中でも特に女性美との連が高いのが「骨盤底筋郡」です。
ヴィーナスボディをつくる美のインナーマッスル「骨盤底筋郡」
骨盤底筋郡は、鼻骨と恥骨と坐骨をつないだハンモック状の筋肉で、骨盤と内臓を下から支えています。
特に、生理や姿勢、腰周りのたるみとは密接なつながりがあります。
姿勢の悪さや年齢によって骨盤底筋郡の筋力が低下してくると、骨盤を支えられなくなり歪みやすくなります。
また、内臓を定位置で支えられなくなるため、内臓が下垂しその分下腹部がたるんだり、バストが下がってきます。
また、骨盤底筋郡は普段の生活ではほとんど使うことがありません。
そのため、意識的にケアを行うことが、姿勢やボディラインの維持には欠かせないのです。
骨盤ダイエットでは骨盤底筋郡へ意識を向けて、若く美しいスタイルの維持を目指します。
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2020 / 12 / 04
15:40
産後骨盤矯正 帝王切開と自然分娩
産後骨盤矯正 帝王切開と自然分娩
自然分娩では
産後骨盤矯正は産後1カ月後からがおススメです！
産後の肥立ちによって開始時期が変わることもあります。
産後1ヶ月は、出産で痛んだ体が1番回復する時期でもあります。
この時期はしっかりと体を休めましょう！
帝王切開では
産後骨盤矯正は産後３カ月後からがおススメです！
お腹を切っているために腹筋に力が入らなかったり、無理すると傷を痛めてしまいます。
傷口を塞ぐことと体力の回復を優先し、軽いストレッチなど筋肉をほぐすことから軽めに始めてみてください。
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2020 / 12 / 02
15:36
産後骨盤矯正 産後に骨盤ケアを放置すると
産後骨盤矯正 産後に骨盤ケアを放置すると
産後に骨盤ケアを放置すると
体重は戻ってもお尻が大きくなったなど体型が戻らない
血流が悪く、代謝が悪いので太りやすくなってしまう
他にも、肩こりや腰痛、冷え性2人目不妊、尿もれ、子宮脱などの婦人科系のトラブルにも繋がってしまう
上記のような可能性があります。
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